Me encantan las sentadillas – y tú también deberías. Las sentadillas me han convertido en un mejor atleta. Las sentadillas me han hecho más fuerte, más delgado y más explosivo. Las sentadillas me han hecho más duro mentalmente y más resistente a las lesiones. Teniendo en cuenta todos estos beneficios, te preguntarás, “¿Cómo puedo hacer … Leer más

Hace poco ocurrió algo inesperado. He empezado a recibir más visitas a mi sitio web desde Google. De hecho, si buscas la frase “cómo dejar de procrastinar” en Google ahora mismo, probablemente verás este artículo en la primera página de resultados: Cómo dejar de procrastinar utilizando la regla de los “2 minutos” ¿Por qué te … Leer más

Hace unos veinte años, un grupo de estudiantes universitarios de la Universidad de Stanford volvió a casa para las vacaciones de invierno. Mientras estaban fuera, se les encomendó la tarea de llevar un diario. En este diario, se pidió a algunos de los estudiantes que escribieran sobre sus valores personales más importantes y que luego … Leer más

Hay momentos a lo largo de nuestra vida, y suceden casi todos los días, en los que vislumbramos de lo que somos capaces, un destello de lo que estamos destinados a ser, o un indicio de lo que deseamos llegar a ser. Puede ser una ráfaga de inspiración para ese libro que siempre quisimos escribir. … Leer más

En 1930, un profesor de 23 años de Uruguay llamado Juan Carlos Ceriani creó un nuevo deporte. Ceriani quería diseñar un juego que fuera similar al fútbol, pero que sus alumnos pudieran jugar bajo techo durante todo el año. Su nuevo juego se conoció como fútbol sala . El fútbol sala es muy parecido al … Leer más

La mayoría de las veces, creo que nuestra búsqueda constante del éxito de la noche a la mañana es una trampa. Nos obsesionamos tanto con el objetivo que olvidamos que lo importante es el sistema. Nos obsesionamos tanto con el resultado que pasamos por alto las repeticiones que tenemos que hacer para llegar a él. … Leer más

Puede ser difícil crear buenos hábitos. Esto es especialmente cierto si quieres mantenerlos a largo plazo. Por suerte, hay algunas estrategias sencillas que puedes utilizar para crear buenos hábitos y acabar con los malos. No voy a pretender que estas ideas sean la única forma de crear buenos hábitos -hay muchas otras por ahí-, pero … Leer más

¿Por qué tomamos decisiones poco saludables e improductivas, incluso cuando sabemos que deberíamos hacerlo mejor? Si preguntas a la mayoría de la gente, te dirán que las malas elecciones son el resultado de una “falta de fuerza de voluntad.” Pero una investigación de la Universidad de Columbia está empezando a revelar que la fuerza de … Leer más